スポーツにおける冷却
スポーツにおいて冷却がなぜそれほど重要なのか？
体温管理は、一般の参加者から世界チャンピオンまで、あらゆるレベルのアスリートにとって重要です。身体活動中、体は熱を発生し、発汗や皮膚への血流増加などのプロセスを通じて自然に体を冷やそうとします。体が熱くなるほど、冷却に多くのエネルギーを消費するため、出力に利用できるエネルギーが減少し、パフォーマンスの低下につながる可能性があります。
効果的な冷却対策を講じなければ、パフォーマンスの低下や熱中症のリスクが高まります。地球の気温が上昇するにつれ、競技選手とレクリエーション選手の両方にとって、熱を効果的に管理することがますます重要になります。
暑さをしのぐ方法
このプロセスでは、十分な水分補給と、氷や水を体に当てるなどの外部からの冷却方法が重要な役割を果たします。
競技前の事前冷却と競技中および競技後の体温管理は、パフォーマンスと回復に大きな効果をもたらします。
さらに、暑さを意識したトレーニングと適応戦略は、長期的な運動能力の発達に役立ちます。
クールリリーフ
アスリートの間では温度に対する意識が高まっており、人間の生理学では熱とパフォーマンスの間に直接的な関係があることが明らかになっています。プロアスリートとレクリエーションアスリートの両方にとって、熱の知覚も重要です。
レクリエーションスポーツの場合、過度の暑さはスポーツの楽しみを損なう可能性がありますが、競技アスリートの場合、暑さによる不快感は身体能力に悪影響を及ぼす可能性があります。
冷却はスポーツ中の認知行動に影響を与え、心理的なパフォーマンスの向上に貢献します。レクリエーションや競技スポーツ中の冷却衝動は、プラスの刺激となり得ます。
たとえば、レース前の積極的な冷却は、競技者の健康状態を改善し、より快適に感じ、集中力を高めるのに役立ちます。
リソース
ビデオ: アンドリュー・ヒューバーマン博士
冷却で運動パフォーマンスと回復を強化
本: 著者 スティーブン・チャン博士、フィリップ・エインズリー博士
環境運動生理学の高度化
出版社: ヒューマンキネティクス (ISBN: 9781492593980)
研究: 温度 – 医学生理学とその先
運動パフォーマンスのための熱中症対策：レビューと実践ガイドライン
Gibson OR、James CA、Mee JA、Willmott AGB、Turner G、Hayes M、Maxwell NS。運動パフォーマンスのための熱中症緩和戦略：レビューと実践者向けガイドライン。Temperature（オースティン）。2019年10月12日;7(1):3-36。doi：10.1080/23328940.2019.1666624。PMID：32166103; PMCID：PMC7053966。
研究: ヨーロッパ応用生理学ジャーナル
暑熱環境下での運動パフォーマンスに対する温熱感覚の影響：Thermo Tokyoのサブスタディ
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). 暑熱環境下での運動パフォーマンスに対する温熱感覚の影響: Thermo Tokyo サブスタディ。European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8
