Comprendre le refroidissement actif et les watts de refroidissement

Comme de nombreux aspects des sports d’endurance, l’efficacité du refroidissement peut se comprendre à travers un concept simple et pratique : watts de refroidissement.

Dans cet article, nous allons expliquer ce qu’est le refroidissement actif, ce que sont les watts de refroidissement et pourquoi ils comptent pour vous en tant qu’athlète. Plus important encore, nous verrons comment vous pouvez générer davantage de watts de refroidissement efficacement en soutenant le système naturel de refroidissement de votre corps.

 Que sont les watts de refroidissement ? 

Les watts de refroidissement sont simples à comprendre : ils représentent la quantité d’énergie thermique que votre corps est capable de dissiper. La physiologie qui sous-tend cela est bien établie. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit de la chaleur. Pour chaque 100 watts d’énergie que vous générez, environ 80 % sont libérés sous forme de chaleur, tandis que seulement environ 20 % contribuent à la puissance mécanique réelle.

Cette chaleur doit bien aller quelque part. Sinon, votre corps surchauffe. Et quand cela arrive, les performances chutent rapidement.

Il existe une relation claire entre la température corporelle centrale et l’efficacité. À mesure que la température centrale augmente, l’efficacité diminue. C’est un bien documenté physiologique réponse en sciences du sport, et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la gestion de la chaleur est essentielle à la performance d’endurance.

Si vous voulez aller plus loin dans la science, recherche sur hyperthermie et la fatigue induite montre à quel point l’accumulation de chaleur est étroitement liée à une baisse des performances.

Alors, comment le corps gère-t-il la chaleur ? Le processus est simple. L’excès de chaleur est transporté vers la peau, où il est évacué par l’évaporation de l’humidité, principalement la sueur. L’énergie évacuée pendant ce changement d’état est ce que nous appelons watts de refroidissement.

Si vous voulez rester au frais, vous devez maximiser ces watts de refroidissement.

Pourquoi votre corps cesse de se refroidir 

C’est là que les choses deviennent intéressantes. L’efficacité du refroidissement diminue lorsque le processus d’évaporation est perturbé. Par exemple, si la transpiration diminue, votre capacité à produire des watts de refroidissement diminue aussi. Quand la transpiration s’évapore trop vite et que le système se dérègle, vous ne maintenez plus un refroidissement efficace.

À l’inverse, simplement verser de l’eau sur votre tête ou votre corps n’est pas non plus la solution. Si cette eau ruisselle directement, elle est gaspillée. Chaque goutte qui touche le sol représente un potentiel de refroidissement perdu. Ce sont des watts de refroidissement que vous n’avez jamais utilisés.

 Refroidissement actif pour compléter le processus naturel de votre corps 

C’est là qu’intervient le refroidissement actif. Ultra Cool Tech développe des technologies de refroidissement actif conçues pour compléter le système naturel de refroidissement de votre corps. Le principe est simple mais puissant : ajouter de l’eau, augmenter la surface, et améliorer l’évaporation.

Les vêtements et accessoires Ultra Cool Tech capturent et retiennent l’eau, qu’elle provienne de la transpiration, d’une bouteille ou d’un point de ravitaillement, et transforment cette eau en énergie de refroidissement exploitable grâce à l’évaporation. En augmentant la surface effective et en maintenant des conditions optimales pour l’évaporation, ces systèmes génèrent des watts de refroidissement supplémentaires au-delà de ce que votre corps peut produire à lui seul.

 

À ce stade, il est important de souligner la différence entre le refroidissement actif et passif. Le refroidissement passif consiste à permettre à votre corps de fonctionner efficacement : une bonne circulation de l’air, des tissus respirants et laisser la transpiration s’évaporer naturellement. Cela fonctionne… jusqu’à un certain point.

Mais le refroidissement passif n’ajoute pas de carburant au système. Il repose entièrement sur la production de sueur de votre corps, et c’est une ressource limitée. Une fois que la production de sueur diminue ou que les conditions empêchent l’évaporation de suivre, votre capacité de refroidissement baisse rapidement. Et lorsque le refroidissement ne suffit plus, vous savez ce qui se passe ensuite : la température corporelle interne augmente, l’efficacité diminue, et les performances s’estompent plus vite qu’elles ne le devraient.

Active cooling change cette équation. Il ajoute et gère l’eau pour maintenir l’évaporation, même lorsque votre corps seul ne peut pas suivre.

Conservez ceci pour votre prochaine session ou race

La prochaine fois que vous vous entraînez ou participez à une course par forte chaleur, en intérieur ou en extérieur, demandez-vous :

• `

• Où est-ce que je perds du potentiel de refroidissement ?

• Quelles stratégies actives puis-je utiliser pour améliorer cela ?

Si vous gardez une longueur d’avance sur votre refroidissement, vous gardez une longueur d’avance dans votre effort. Réfléchissez-y, planifiez-le et utilisez-le à votre avantage. C’est ainsi que vous transformez la chaleur, d’une contrainte, en quelque chose que vous pouvez maîtriser pour des performances efficaces.