Refroidissement pour le sport
Pourquoi le refroidissement est-il si important dans le sport ?
La gestion de la température est cruciale pour les athlètes de tous niveaux, des participants quotidiens aux champions du monde. Pendant l'activité physique, le corps génère de la chaleur et tente naturellement de se refroidir par des processus comme la transpiration et l'augmentation du flux sanguin vers la peau. Plus le corps chauffe, plus il dépense d'énergie pour se refroidir, ce qui réduit l'énergie disponible pour la puissance et peut entraîner une baisse de performance.
Sans mesures de refroidissement efficaces, il y a un risque accru de sous-performance et de blessures liées à la chaleur. Avec la hausse des températures mondiales, il deviendra de plus en plus important pour les athlètes, qu'ils soient compétitifs ou récréatifs, de gérer efficacement la chaleur et de mettre en œuvre un refroidissement efficace pour le sport.
Refroidissement appliqué au sport - Comment vaincre la chaleur
Une bonne hydratation et des méthodes de refroidissement externe telles que l'application de glace ou d'eau sur le corps, jouent un rôle essentiel dans ce processus.
Le pré-refroidissement avant la compétition et la gestion de la température pendant et après les événements peuvent grandement bénéficier à la performance et à la récupération.
De plus, les stratégies d'entraînement et d'adaptation conscientes de la chaleur sont bénéfiques pour le développement athlétique à long terme.
Refroidissement pour le sport : Cool-Relief
La gestion de la température et la sensibilisation croissent chez les athlètes, et la physiologie humaine montre un lien direct entre la chaleur et la performance. Pour les athlètes professionnels comme récréatifs, la perception de la chaleur est également importante.
Pour le sport récréatif, une chaleur excessive peut nuire au plaisir de la pratique, tandis que pour un athlète compétitif, l'inconfort dû à la chaleur peut impacter négativement la performance physique.
Le refroidissement influence le comportement cognitif pendant le sport et contribue à l'amélioration psychologique de la performance. Les impulsions de refroidissement pendant le sport récréatif et compétitif peuvent être un stimulus positif.
Par exemple, le refroidissement actif dans le sport peut améliorer le bien-être des compétiteurs, les aidant à se sentir plus à l'aise et concentrés.
Ressources
Vidéo : Dr Andrew Huberman
Boostez la performance et la récupération à l'exercice grâce au refroidissement
Livre : Auteurs Ph.D. Stephen Cheung, Ph.D. Philip Ainslie
Physiologie avancée de l'exercice en environnement
Éditeur : Human Kinetics (ISBN : 9781492593980)
Étude : Température – Physiologie médicale et au-delà
Stratégies d'atténuation de la chaleur pour la performance athlétique : revue et lignes directrices pour les praticiens
Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Stratégies d'atténuation de la chaleur pour la performance athlétique : revue et lignes directrices pour les praticiens. Temperature (Austin). 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID: 32166103; PMCID: PMC7053966.
Étude : European Journal of Applied Physiology
Impact de la sensation thermique sur la performance à l'exercice en chaleur : une sous-étude Thermo Tokyo
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). Impact de la sensation thermique sur la performance à l'exercice en chaleur : une sous-étude Thermo Tokyo. European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8