Refroidissement dans le sport
Pourquoi le refroidissement est-il si important dans le sport ?
Gestion de la température est crucial pour les athlètes de tous niveaux, des participants quotidiens aux champions du monde. Pendant l'activité physique, le corps génère de la chaleur et tente naturellement de se refroidir par des processus comme la transpiration et l'augmentation du flux sanguin vers la peau. Plus le corps se réchauffe, plus il dépense d'énergie pour se refroidir, ce qui réduit l'énergie disponible pour la production de puissance et peut entraîner une diminution des performances.
Sans mesures de refroidissement efficaces, il y a une augmentation risque de sous-performance et de blessures liées à la chaleur. Avec l'augmentation des températures mondiales, il deviendra de plus en plus important pour les athlètes compétitifs et récréatifs de gérer la chaleur de manière efficace.
Comment Battre la Chaleur
Bonne hydratation et refroidissement externe des méthodes, telles que l'application de glace ou d'eau sur le corps, jouent un rôle vital dans ce processus.
Pré-refroidissement avant la compétition et la gestion de la température pendant et après les événements peuvent bénéficier considérablement à la performance et à la récupération.
De plus, stratégies d'entraînement et d'adaptation conscientes de la chaleur sont bénéfiques pour le développement athlétique à long terme.
Cool-Relief
La sensibilisation à la température croît parmi les athlètes, et la physiologie humaine montre un lien direct entre la chaleur et la performance. Pour les athlètes professionnels et récréatifs, la perception de la chaleur est également pertinente.
Pour les sports récréatifs, une chaleur excessive peut nuire au plaisir du sport, tandis que pour un athlète compétitif, l'inconfort causé par la chaleur peut avoir un impact négatif sur la performance physique.
Le refroidissement affecte le comportement cognitif pendant le sport et contribue à l'amélioration de la performance psychologique. Les impulsions de refroidissement pendant le sport récréatif et compétitif peuvent être un stimulus positif.
Par exemple, le refroidissement actif avant une course peut améliorer le bien-être des concurrents, les aidant à se sentir plus à l'aise et concentrés.
Ressources
Vidéo : Dr. Andrew Huberman
Améliorez les performances et la récupération lors de l'exercice avec le refroidissement
Livre : Auteurs Ph.D. Stephen Cheung, Ph.D. Philip Ainslie
Advanced Environmental Exercise Physiology
Éditeur : Human Kinetics (ISBN : 9781492593980)
Étude : Température – Physiologie Médicale et Au-delà
Heat alleviation strategies for athletic performance: A review and practitioner guidelines
Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Stratégies d'atténuation de la chaleur pour la performance athlétique : une revue et des directives pour les praticiens. Temperature (Austin). 12 oct. 2019 ; 7(1) : 3-36. doi : 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID : 32166103 ; PMCID : PMC7053966.
Étude : Journal Européen de Physiologie Appliquée
Impact of thermal sensation on exercise performance in the heat: a Thermo Tokyo sub-study
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). Impact de la sensation thermique sur la performance d'exercice dans la chaleur : une sous-étude Thermo Tokyo. European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8
