Pourquoi le refroidissement est-il si important dans le sport ?

Le contrôle de la température est crucial pour les athlètes de tous niveaux, des participants quotidiens aux champions du monde. Pendant l’activité physique, le corps génère de la chaleur et tente naturellement de se refroidir par des processus tels que la transpiration et l’augmentation du flux sanguin vers la peau. Plus le corps a chaud, plus il dépense d’énergie pour se refroidir, ce qui réduit l’énergie disponible pour la production de puissance et peut entraîner une baisse des performances.
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En l’absence de mesures de refroidissement efficaces, le risque de sous-performance et de blessures liées à la chaleur est accru.
Avec l’augmentation des températures mondiales, il devient de plus en plus important pour les athlètes de compétition et de loisir de gérer efficacement la chaleur.
Une bonne hydratation et des méthodes de refroidissement externe, telles que l’application de glace ou d’eau sur le corps, jouent un rôle essentiel dans ce processus.
Le pré-refroidissement avant la compétition et la gestion de la température pendant et après les événements peuvent considérablement améliorer les performances et la récupération.
En outre, les stratégies d’entraînement et d’adaptation à la chaleur sont bénéfiques pour le développement athlétique à long terme.
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Refroidissement et soulagement

Les athlètes sont de plus en plus conscients de la température et la physiologie humaine montre un lien direct entre la chaleur et la performance. La perception de la chaleur est également importante pour les athlètes professionnels et amateurs.
Pour les sports de loisir, une chaleur excessive peut nuire au plaisir du sport, tandis que pour un athlète de compétition, l’inconfort dû à la chaleur peut avoir un impact négatif sur les performances physiques.

Le refroidissement affecte le comportement cognitif pendant le sport et contribue à l’amélioration des performances psychologiques. Les impulsions de refroidissement pendant le sport de loisir et de compétition peuvent constituer un stimulus positif.

Par exemple, le refroidissement actif avant une course peut améliorer le bien-être des concurrents, en les aidant à se sentir plus à l’aise et plus concentrés.

Ressources suggérées

Étude : Température – Physiologie médicale et au-delà
Stratégies d’atténuation de la chaleur pour la performance athlétique : Une revue et des lignes directrices pour les praticiens

Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Heat alleviation strategies for athletic performance : A review and practitioner guidelines. Temperature (Austin). 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID : 32166103 ; PMCID : PMC7053966.

Livre : Auteurs Ph.D. Stephen Cheung, Ph.D. Philip Ainslie
Physiologie environnementale avancée de l’exercice
Éditeur : Human Kinetics(ISBN : 9781492593980)

Étude : European Journal of Applied Physiology
Impact de la sensation thermique sur la performance de l’exercice dans la chaleur : une sous-étude de Thermo Tokyo
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). Impact of thermal sensation on exercise performance in the heat : a Thermo Tokyo sub-study. European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8.