Kühlung für Sport

Die Temperaturkontrolle ist für Sportler aller Leistungsklassen entscheidend, vom Alltagssportler bis zum Weltmeister. Bei körperlicher Aktivität erzeugt der Körper Wärme und versucht auf natürliche Weise, sich durch Prozesse wie Schwitzen und erhöhte Durchblutung der Haut abzukühlen. Je heißer der Körper wird, desto mehr Energie wendet er für die Abkühlung auf, was die für die Leistungsabgabe verfügbare Energie reduziert und zu Leistungseinbußen führen kann.

Ohne wirksame Kühlmaßnahmen besteht ein erhöhtes Risiko von Leistungsschwäche und hitzebedingten Verletzungen.

Angesichts der weltweit steigenden Temperaturen wird es sowohl für Leistungs- als auch für Freizeitsportler immer wichtiger, mit der Hitze effektiv umzugehen.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr und externe Kühlmethoden, wie das Auftragen von Eis oder Wasser auf den Körper, spielen dabei eine wichtige Rolle.

Eine Vorkühlung vor dem Wettkampf und ein Temperaturmanagement während und nach dem Wettkampf können die Leistung und die Erholung deutlich verbessern.

Außerdem sind hitzebewusstes Trainings- und Anpassungsstrategien für die langfristige sportliche Entwicklung von Vorteil.

Das Bewusstsein für die Temperatur wächst bei Sportlern und die menschliche Physiologie zeigt einen direkten Zusammenhang zwischen Hitze und Leistung. Sowohl für Profi- als auch für Freizeitsportler ist die Wahrnehmung von Hitze von Bedeutung.

Bei Freizeitsportlern kann übermäßige Hitze den Spaß am Sport schmälern, während bei Leistungssportlern das Unwohlsein durch Hitze die körperliche Leistung beeinträchtigen kann.

Video: Dr. Andrew Huberman
Mehr Leistung und Erholung beim Training durch Kühlung