Refrigeración para Deportes
¿Por qué es tan importante la refrigeración en los deportes?
La gestión de la temperatura es crucial para atletas de todos los niveles, desde participantes cotidianos hasta campeones mundiales. Durante la actividad física, el cuerpo genera calor y naturalmente intenta enfriarse mediante procesos como la sudoración y el aumento del flujo sanguíneo hacia la piel. Cuanto más caliente se pone el cuerpo, más energía gasta en enfriarse, lo que reduce la energía disponible para la potencia y puede llevar a un rendimiento disminuido.
Sin medidas efectivas de refrigeración, existe un riesgo aumentado de bajo rendimiento y lesiones relacionadas con el calor. Con el aumento de las temperaturas globales, será cada vez más importante para atletas tanto competitivos como recreativos manejar el calor de manera efectiva e implementar una refrigeración eficaz para los deportes.
Refrigeración aplicada al deporte - Cómo vencer el calor
Una buena hidratación y métodos de refrigeración externa como aplicar hielo o agua al cuerpo, juegan un papel vital en este proceso.
El preenfriamiento antes de la competencia y la gestión de la temperatura durante y después de los eventos pueden beneficiar significativamente el rendimiento y la recuperación.
Además, las estrategias de entrenamiento y adaptación conscientes del calor son beneficiosas para el desarrollo atlético a largo plazo.
Refrigeración para deportes: Cool-Relief
La gestión y conciencia de la temperatura está creciendo entre los atletas, y la fisiología humana muestra una conexión directa entre el calor y el rendimiento. Para atletas profesionales y recreativos, la percepción del calor también es relevante.
Para los deportes recreativos, el calor excesivo puede restar disfrute al deporte, mientras que para un atleta competitivo, la incomodidad por el calor puede afectar negativamente el rendimiento físico.
La refrigeración afecta el comportamiento cognitivo durante los deportes y contribuye a la mejora del rendimiento psicológico. Los impulsos de refrigeración durante el deporte recreativo y competitivo pueden ser un estímulo positivo.
Por ejemplo, la refrigeración activa en los deportes puede mejorar el bienestar de los competidores, ayudándolos a sentirse más cómodos y concentrados.
Recursos
Video: Dr. Andrew Huberman
Potencia el rendimiento y la recuperación del ejercicio con refrigeración
Libro: Autores Ph.D. Stephen Cheung, Ph.D. Philip Ainslie
Fisiología avanzada del ejercicio ambiental
Editorial: Human Kinetics (ISBN: 9781492593980)
Estudio: Temperatura – Fisiología médica y más allá
Estrategias de alivio del calor para el rendimiento atlético: una revisión y guías para profesionales
Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Estrategias de alivio del calor para el rendimiento atlético: una revisión y guías para profesionales. Temperature (Austin). 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID: 32166103; PMCID: PMC7053966.
Estudio: European Journal of Applied Physiology
Impacto de la sensación térmica en el rendimiento del ejercicio con calor: un subestudio Thermo Tokyo
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). Impacto de la sensación térmica en el rendimiento del ejercicio con calor: un subestudio Thermo Tokyo. European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8