Koeling voor sport
Waarom is koeling zo belangrijk in de sport?
Temperatuurbeheer is cruciaal voor atleten van alle niveaus, van dagelijkse deelnemers tot wereldkampioenen. Tijdens fysieke activiteit genereert het lichaam warmte en probeert het zichzelf natuurlijk te koelen via processen zoals zweten en verhoogde bloedtoevoer naar de huid. Hoe heter het lichaam wordt, hoe meer energie het besteedt aan afkoeling, wat de beschikbare energie voor krachtoutput vermindert en kan leiden tot verminderde prestaties.
Zonder effectieve koelmaatregelen is er een verhoogd risico op onderpresteren en warmte-gerelateerde blessures. Met stijgende wereldtemperaturen wordt het steeds belangrijker voor zowel competitieve als recreatieve atleten om warmte effectief te beheersen en effectieve koeling in de sport toe te passen.
Koeling voor sport toegepast - Hoe de hitte te verslaan
Goede hydratatie en externe koelmethoden zoals het aanbrengen van ijs of water op het lichaam, spelen een essentiële rol in dit proces.
Pre-koeling voor de wedstrijd en temperatuurbeheer tijdens en na evenementen kunnen de prestaties en het herstel aanzienlijk verbeteren.
Daarnaast zijn warmtebewuste trainings- en aanpassingsstrategieën gunstig voor de lange termijn atletische ontwikkeling.
Koeling voor Sport: Cool-Relief
Temperatuurbeheer en bewustzijn groeit onder atleten, en de menselijke fysiologie toont een directe verbinding tussen warmte en prestaties. Voor zowel professionele als recreatieve atleten is de perceptie van warmte ook relevant.
Voor recreatieve sporters kan overmatige hitte het plezier in de sport verminderen, terwijl voor een competitieve atleet ongemak door hitte een negatieve invloed kan hebben op de fysieke prestaties.
Koeling beïnvloedt cognitief gedrag tijdens sport en draagt bij aan psychologische prestatieverbetering. Koelingsimpulsen tijdens recreatieve en competitieve sport kunnen een positieve stimulans zijn.
Bijvoorbeeld, actieve koeling in de sport kan het welzijn van deelnemers verbeteren, waardoor ze zich comfortabeler en meer gefocust voelen.
Bronnen
Video: Dr. Andrew Huberman
Verbeter de trainingsprestaties en het herstel met koeling
Boek: Auteurs Ph.D. Stephen Cheung, Ph.D. Philip Ainslie
Geavanceerde omgevingsfysiologie van inspanning
Uitgever: Human Kinetics (ISBN: 9781492593980)
Studie: Temperatuur – Medische fysiologie en meer
Warmteverlichtingsstrategieën voor atletische prestaties: een overzicht en richtlijnen voor beoefenaars
Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Warmteverlichtingsstrategieën voor atletische prestaties: een overzicht en richtlijnen voor beoefenaars. Temperature (Austin). 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID: 32166103; PMCID: PMC7053966.
Studie: European Journal of Applied Physiology
Invloed van thermische sensatie op trainingsprestaties bij hitte: een Thermo Tokyo substudie
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). Invloed van thermische sensatie op trainingsprestaties bij hitte: een Thermo Tokyo substudie. European Journal of Applied Physiology. 122. 10.1007/s00421-021-04845-8