なぜスポーツにおいて冷却が重要なのか?

日常的な参加者から世界チャンピオンまで、あらゆるレベルのアスリートにとって温度管理は極めて重要だ。 運動中、身体は熱を発生し、発汗や皮膚への血流増加などのプロセスを通じて、自然に身体を冷やそうとする。 身体が熱くなればなるほど、冷却に多くのエネルギーが消費され、パワー出力に使えるエネルギーが減少し、パフォーマンスの低下につながる。
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効果的な冷却対策がなければ、パフォーマンス不足や熱中症による負傷のリスクが高まる。
世界的な気温の上昇に伴い、競技およびレクリエーションの両方のアスリートにとって、暑さを効果的に管理することがますます重要になってくる。
このプロセスでは、十分な水分補給と、氷や水を体に当てるなどの外部冷却法が重要な役割を果たす。
競技前の予冷、競技中と競技後の体温管理は、パフォーマンスと疲労回復に大きく貢献する。
さらに、暑さを意識したトレーニングや適応戦略は、長期的な競技力向上に有益である。
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クール・リリーフ

アスリートの間でも気温に対する意識が高まっており、人間の生理学的にも暑さとパフォーマンスには直接的な関係があることが示されている。 プロスポーツ選手にとっても、レクリエーションスポーツ選手にとっても、暑さの感じ方は重要である。
レクリエーションスポーツの場合、過度の暑さはスポーツの楽しみを損なう可能性があり、競技アスリートの場合、暑さによる不快感は身体的パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性がある。

冷却はスポーツ中の認知行動に影響を与え、心理的なパフォーマンス向上に寄与する。 レクリエーションや競技スポーツ中の冷却インパルスは、ポジティブな刺激となりうる。

例えば、レース前のアクティブ・クーリングは、競技者の健康状態を改善し、より快適で集中しやすい状態にすることができる。

推奨リソース

ビデオアンドリュー・ヒューバーマン博士
冷却で運動パフォーマンスと回復力を高める
研究体温 – 医学生理学とその先へ
運動能力のための暑さ緩和戦略:総説と実践者のガイドライン

Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. 運動能力のための暑さ緩和戦略:レビューと実践者のガイドライン。 気温(オースティン)。 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. pmid: 32166103; pmcid: pmc7053966.

書籍著者:博士号 スティーブン・チャン博士 フィリップ・エインズリー
環境運動生理学特論
出版社: Human Kinetics(ISBN:97841492593980)

研究欧州応用生理学ジャーナル
暑熱感覚が暑熱下での運動パフォーマンスに及ぼす影響:サーモ東京のサブスタディ
Kroesen, Sophie & De Korte, Yannick & Hopman, Maria & Bongers, Coen & Eijsvogels, Thijs. (2022). 暑熱感覚が暑熱下での運動パフォーマンスに及ぼす影響:テルモ東京のサブスタディ。 ヨーロピアン・ジャーナル・オブ・アプライド・フィジオロジー 122. 10.1007/s00421-021-04845-8.